Бессонница у пожилых людей: причины и что делать

Бессонница – достаточно распространённая проблема. Расстройством сна страдает 35-40% людей старше 60 лет. Причём бессонница у пожилых женщин возникает почти в два раза чаще, чем у пожилых мужчин. Более 25% людей преклонного возраста регулярно или часто принимают снотворные средства. В статье расскажем, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте.

Чем опасна старческая бессонница

Нарушение сна у пожилых людей не только негативно влияет на общее самочувствие, но и грозит нанести серьёзный вред психологическому здоровью, а также стать причиной развития хронических заболеваний.

Причины возникновения бессонницы в пожилом и старческом возрасте

Чтобы понять, почему пожилым людям не спится по ночам, нужно разобраться, чем обусловлено старческое нарушение сна. Бессонница у стариков и пожилых может быть вызвана многими причинами. Одной из частых причин является снижение уровня мелатонина. Это связано с различными факторами, например, с увеличением массы тела в силу возрастных изменений организма или со снижением времени пребывания пожилых людей в условиях естественного освещения. Врачами установлено, что у пациентов, страдающих бессонницей, чаще всего наблюдается низкий уровень секреции мелатонина и сопутствующие хронические заболевания (в основном органов дыхания или патологии, которые вызывают физическую боль – артрит, остеохондроз, полиостеоартроз суставов и пр.) Расстройство сна у пожилых людей может быть спровоцировано болезнью Альцгеймера. Это не просто сопутствующее состояние БА. Оно ускоряет прогрессирование хронического дегенеративного заболевания головного мозга (болезнь Альцгеймера), сказывается на когнитивных функциях и снижает качество жизни. Нарушение фазы сна и бессонные ночи свойственны прогрессированию старческой деменции. Бессонница в пожилом возрасте может быть связана с наличием психических расстройств, таких как шизофрения, депрессия, невроз и т.д. Пациенты с болезнью Паркинсона (на фоне приёма леводопы), в период нарушенного сна страдают от галлюцинаций и психозов.

Существуют и другие причины, которые провоцируют бессонницу у мужчин и женщин старше 60 лет. К ним относятся:

• стрессовые состояния, страхи, чувство тревоги в вечерние часы;
• недостаток физической активности;
• несоблюдение гигиены сна (неудобная кровать, матрац, шум, освещение и пр.);
• вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем, кофеином, жирной пищей и др.);
• расстройство дыхания (анпоэ), храп, судороги;
• повышенное артериальное давление;
• приём лекарственных препаратов, которые вызывают бессонницу (в этом случае нужно сообщить о побочном действии врачу, чтобы он изменил схему приёма лекарств или назначил другое средство);
• недостаточное количество солнечного света или дефицит витамина D. Улучшить качество сна у пожилых помогут прогулки на свежем воздухе в солнечный день, продукты и пищевые добавки с содержанием витамина D или специальные препараты.

Выявление основной причины бессонницы с уточнением особенностей нарушения сна по главным параметрам (время засыпания, продолжительность сна, количество ночных пробуждений, наличие и характер сновидений) требуется не только в диагностических целях, но и для выбора эффективных методов лечения и средств терапии.

Виды бессонницы у людей старших возрастных групп

Лечение бессонницы у пожилых людей зависит от формы.

• Гиперсомния. Несмотря на то, что с возрастом продолжительность сна снижается, при гиперсомнии пожилой человек может спать свыше 9-10 часов, при этом не чувствовать прилива сил и бодрости или испытывать дневную сонливость. Такое состояние характерно для людей, которые постоянно подвергаются стрессу, может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний внутренних органов, физиологических и психологических расстройств.
• Инсомния. При этом патологическом состоянии нарушается процесс наступления и поддержания сна. Отмечаются снижения эффективности сна, частые ночные пробуждения, кошмары. Очевидной причиной инсомнии у пожилых считается продолжительный стресс. Для лечения инсомнии назначается медикаментозная терапия, психотерапия, физиолечение, соблюдение гигиены сна.
• Парасомния. Это расстройство смены режима фаз сна. В пожилом возрасте возникает на фоне нервных расстройств, депрессивных состояний или хронической болезни.

Что делать при бессоннице у пожилых людей

Рекомендации врачей для пациентов в возрасте 60+, которые страдают бессонницей, прежде всего касаются оптимизации процесса засыпания. Врачи рекомендуют:

• ложиться в кровать только при наступлении потребности ко сну;
• перед тем как лечь спать нужно хорошо проветрить комнату и принять тёплый душ;
• вставать с постели утром в одно и то же время, независимо от продолжительности ночного сна;
• не спать днём или свести дневной сон к минимуму (не более 30 минут);
• в вечерние часы ограничить пребывание на ярком свете, избегать перевозбуждения, переедания, тонизирующих напитков и пр;
• ложиться в одно и то же время.

Приём снотворных лекарств без назначения врача может привести к негативным последствиям. Чем лечить старческую бессонницу, какие способы борьбы и методы профилактики нарушения сна у пожилых людей будут наиболее результативными, должны решать профессиональные врачи после проведения тщательной диагностики. Если бессонница не имеет хроническую форму с длительным существенным нарушением сна, то можно обойтись и без медикаментозного лечения. В любом случае решение может принять только лечащий врач.

Обращаем внимание, что информация на нашем сайте носит информативный характер, не может быть использована для постановки диагноза и назначения лечения.