Упражнения и занятия для памяти в пожилом возрасте

Снижение памяти и внимания – самые распространённые проблемы процесса старения. С возрастом становится сложнее запоминать что-то новое. Особенности памяти в пожилом возрасте – хорошо помнить события многолетней давности, но с трудом воспринимать новую информацию и испытывать сложности с запоминанием того, что происходит в повседневной жизни. Упражнения для памяти для пожилых являются важной частью профилактики когнитивных нарушений. Существует определённый комплекс упражнений, который помогает улучшить когнитивные функции головного мозга, прежде всего укрепить память. В статье подробно расскажем про занятия для пожилых для укрепления памяти.

Причины ухудшения памяти с возрастом

Забывчивость после 60-65 лет – это физиологическое явление, естественный процесс. До 70% пожилых людей отмечают у себя ухудшение памяти. Старение непосредственно влияет на когнитивные функции. Тренировка мозга для пожилых – жизненно необходима. Память – это сложная психологическая деятельность, способность головного мозга сохранять и воспроизводить необходимую информацию. Причины ухудшения памяти в старости разнообразны. Это физиологические возрастные изменения головного мозга (снижение умственных показателей из-за нарушения структуры нервных клеток, межклеточных связей и снижения объёма серого вещества), сосудистые и нейродегенеративные заболевания. «Изменение» памяти не всегда свидетельствует о серьёзной проблеме, например, о прогрессировании старческой деменции, болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона. На сегодняшний день нет данных о том, может ли гимнастика для памяти предотвратить или замедлить заболевания головного мозга. Однако упражнения для улучшения памяти у пожилых людей способствуют повышению уровня внимания, увеличению эффективности мнестической деятельности (запоминание и воспроизведение информации).

Когнитивные упражнения для мозга для пожилых людей

Нейробика – это комплекс простых упражнений для мозга, которые способствуют улучшению памяти, дают дополнительную энергию и повышают работоспособность. Такие упражнения для улучшения памяти в пожилом возрасте помогают развивать мозговую деятельность, сохранять и продлевать социальную активность. Эта методика развития нейропластичности головного мозган направлена на активизацию деятельности правого и левого полушария. С её помощью можно тренировать мозг, делать его более гибким и подвижным. Список упражнений разрабатывается специалистами.

Задания для пожилых людей для тренировки памяти

• Если вы «правша», попробуйте несколько слов записать левой рукой. Если «левша» – задействуйте правую руку. Это задание позволяет мозгу работать активнее. Попробуйте писать обеими руками одновременно. Такое упражнение для мозга – лучшее при старческой деменции.
• Напишите числа от 1 до 20 и вслух называйте в обратном направлении. Например, пишите цифру «3», называете «18».
• Метод Айвазовского. Выберете фотографию или картину, в течение трёх минут постарайтесь запомнить детали. Закройте глаза и попробуйте мысленно воспроизвести мельчайшие подробности, после этого попросите кого-нибудь задать наводящие вопросы, к примеру: какого цвета шляпа у главного героя; что у него в руках; какое время года изображено. Методика Айвазовского входит в занятия для пожилых людей для тренировки памяти.
• Описывайте всё, что недавно видели. Любые предметы в доме и места их расположения, свой маршрут и т.д. Это одно из когнитивных упражнений для мозга.
• Перед сном попробуйте вспомнить до мелочей события прошедшего дня. Например: кого первым увидели; когда проснулись; что ели на завтрак; куда ходили днём; с кем встречались и на какую тему общались. Запишите это в дневник. С утра ещё раз перечитайте записи. Этим методом тренировал мозг Пифагор и его ученики.

Игры для пожилых людей для улучшения памяти

Тренировка памяти для пожилых людей похожа на игру. Пожилым людям для развития памяти рекомендуется разгадывать кроссворды, решать судоку, играть в анаграммы. Существует специальная игровая терапия для лиц пожилого возраста. В интернете можно найти игры, которые позволяют сохранить гибкость ума в пожилом и старческом возрасте, тренируют внимание, развивают логическое мышление, помогают стимулировать мелкую моторику.

Кроме решения логических задач и интеллектуальных игр, для профилактики деменции помогает изучение иностранных языков в пожилом возрасте. В старости также важно читать книги и вести активный образ жизни.

Работа мозга ухудшается, если им неактивно пользоваться. Чем меньше нагружать память, тем быстрее она утрачивает способность к нормальному функционированию, невостребованные нейронные связи ослабляются и распадаются, погибают клетки, невключенные в работу мозга. Малоактивный образ жизни замедляет кровообращение в мозге, усугубляют ситуацию вредные привычки и несбалансированное питание. Из этого следует, что сохранность интеллектуальных способностей до глубокой старости во многом зависит от усилий, привычек и образа жизни конкретного человека.

Если у кого-то из близких появились проблемы с памятью, боитесь оставить пожилого родственника одного дома, нужно сопровождение на прогулках или во время визитов в поликлинику, обращайтесь в патронажную службу «Легис Сиделки». Готовы помочь и организовать качественный уход за престарелыми людьми с когнитивными нарушениями. Наши профессиональные сиделки оказывают помощь в бытовых вопросах, сопровождают на улице, организовывают досуг, выполняют задания и упражнения с пожилыми людьми на работу мозга для сохранения памяти.